Dientes sanos ... Milagros Costilla
Dientes sanos
El cepillado regular
es una de las cosas más importantes que puedes hacer por tus dientes. El
cepillado protege los dientes de la placa que causa las caries, quita las
manchas, protege contra la enfermedad de las encías y refresca el aliento. Para
obtener el máximo provecho de cepillarte los dientes, es importante cepillarse
los dientes por un total de dos minutos, dos veces al día. Si
tienes aparatos u otra condición dental, el médico puede recomendar un
cepillado con más frecuencia, como por ejemplo después de las comidas.Un
cepillado adecuado, junto con una dieta saludable, exámenes regulares y
limpiezas dentales, pueden ayudar a prevenir las caries y otros problemas de
salud bucodental, que puede ayudar a que pases menos tiempo y gastes menos
dinero en la oficina del dentista.
Instrucciones
- Elije un cepillo de dientes
adecuado para
el tamaño y la forma de tu boca. Tu dentista te puede recomendar algunas
opciones, si es necesario. Utiliza un cepillo de cerdas suaves y cambiarlo
cada tres o cuatro meses o cuando las cerdas comienzan a desgastarse.
- Moja el cepillo de dientes
con agua y aplica una un poco de pasta de dientes con flúor, un centímetro
de pasta de dientes. El flúor fortalece los dientes y ayuda a
prevenir la caries dentales.
- Inserta el cepillo de
dientes en la boca y mantelo en un ángulo de 45 grados contra las encías.
- Mueve el cepillo hacia atrás
y adelante en movimientos cortos, asegurándote que el cepillo recorra de
la línea de la encía a la superficie de masticación de cada diente.
Presiona firmemente el cepillo contra los dientes, pero evita el raspado,
ya que esto puede dañar los dientes o las encías.
- Utiliza el movimiento
descrito en el paso 4 para cepillar las superficies externas, internas y
de masticación de los dientes.
- Usa un movimiento suave con
visión de barrido para cepillar la lengua, las mejillas
interiores y el techo de la boca. Las bacterias pueden acumularse en estas
superficies, causando el mal aliento.
- Cepilla los dientes en
movimientos circulares suaves. Hazlo diente por diente.
- Continúa cepillando durante
dos minutos completos. Repite el cepillado dos veces al
día o según lo recomendado por tu dentista.
- Usa el hilo dental para limpiar
el espacio que hay entre los dientes.
- Enjuaga la boca con agua o
un enjuague bucal antimicrobiano, si lo deseas. Enjuaga el
cepillo de dientes con agua y deja secar al aire.
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