Conocé todo lo que necesitás saber antes de hacer deporte Daniel Tangona SEGUIR PARA LA NACION MARTES 19 DE SEPTIEMBRE DE 2017 •  14:20 14 Falta cada vez menos para el verano y, antes de hacer ejercicio, es muy importante tener algunos consejos en cuenta para cuidar la salud y el cuerpo.   Las 3 claves para empezar tu rutina de ejercicios Cuando decidimos hacer ejercicio , es imprescindible hacer los chequeos médicos necesarios, acorde a tu edad Si tenés patologías hereditarias, como colesterol o hipertensión arterial, debés avisarle a tu médico Es muy importante que te hagas análisis de sangre y electrocardiogramas Seguinos y todos los miércoles conocerás nuevos consejos y rutinas de fitness. LA NACION Sociedad Ejercicio

Algunos consejos de guías de museos para enriquecer un recorrido artístico MIÉRCOLES 04 DE OCTUBRE DE 2017 •  00:00 1 Primero que nada, cuando planificás  una visita a un museo,  sabé que vas a necesitar tiempo para poder recorrerlo tranquila: si el reloj te va a correr, mejor optá por otro plan. El arte siempre puede servirnos como fuente de inspiración. Foto: Vincent Tantardini / Unsplash Ahora bien, cuando ya sabés que tenés un par de horitas, disponete para empezar la recorrida y tené en cuenta los consejos que dan los guías en  los museos más importantes de Buenos Aires: No te acerques enseguida, mirá la obra desde lejos para trabajar sobre la totalidad:  a veces, por el afán o entusiasmo de querer ver con qué técnica o material está realizada una pintura, nos perdemos de vista la relación que tienen todos los elementos dentro de esa composición, cómo es que interactúan. Leé las cartelas o cédulas (los cartelitos que están al lado de las obras):  brinda

Averiguamos los alimentos que hay que consumir para tener la energía que necesitamos JUEVES 21 DE SEPTIEMBRE DE 2017 •  16:29 4 Foto: OHLALÁ! / Brooke Lark/Unsplash ¿Tenemos hábitos saludables? Muchas veces, metidas en la vorágine diaria no prestamos atención a los alimentos que consumimos y terminamos comiendo mal porque no le damos al cuerpo los nutrientes que necesita según las actividades del día.  Un momento clave es antes de hacer deporte y otro, después.  ¿Sabés qué es lo que recomiendan los especialistas en nutrición? El dato principal: antes de hacer deporte es importante consumir carbohidratos y, después, proteínas y carbohidratos. El músculo tiene que estar a full de glucógeno -que es la forma en la que el cuerpo almacena carbohidratos en el músculo- para tener energía y rendir al máximo. Si  entrenás  a la mañana, podés partir el desayuno en dos: tostadas con una infusión o, si te levantás con el tiempo muy justo, una banana. Tené en cuenta que está