⦁ Una alimentación saludable es aquella que aporta todos los nutrientes esenciales y la energía que cada persona necesita para mantenerse sana. ⦁ Una persona bien alimentada tiene más oportunidades de: ⦁ Desarrollarse plenamente ⦁ Vivir con salud ⦁ Aprender y trabajar mejor ⦁ Protegerse de enfermedades. ⦁ La alimentación variada asegura la incorporación y aprovechamiento de todos los nutrientes que necesitamos para crecer y vivir saludablemente. ⦁ Alimentarse saludablemente, además de mejorar la calidad de vida en todas las edades, ha demostrado prevenir el desarrollo de enfermedades como: ⦁ Obesidad ⦁ Diabetes ⦁ Enfermedades cardio y cerebrovasculares ⦁ Hipertensión arterial ⦁ Dislipemia ⦁ Osteoporosis ⦁ Algunos tipos de cáncer ⦁ Anemia ⦁ Infecciones ⦁ Para comer sano se recomienda: ⦁ Distribuya los alimentos en 4 comidas principales y 2 colaciones ⦁ Modere el tamaño de las porciones ⦁ Consuma por día 2 frutas y 3 po