Conocé todo lo que necesitás saber antes de hacer deporte Daniel Tangona SEGUIR PARA LA NACION MARTES 19 DE SEPTIEMBRE DE 2017 •  14:20 14 Falta cada vez menos para el verano y, antes de hacer ejercicio, es muy importante tener algunos consejos en cuenta para cuidar la salud y el cuerpo.   Las 3 claves para empezar tu rutina de ejercicios Cuando decidimos hacer ejercicio , es imprescindible hacer los chequeos médicos necesarios, acorde a tu edad Si tenés patologías hereditarias, como colesterol o hipertensión arterial, debés avisarle a tu médico Es muy importante que te hagas análisis de sangre y electrocardiogramas Seguinos y todos los miércoles conocerás nuevos consejos y rutinas de fitness. LA NACION Sociedad Ejercicio

Algunos consejos de guías de museos para enriquecer un recorrido artístico MIÉRCOLES 04 DE OCTUBRE DE 2017 •  00:00 1 Primero que nada, cuando planificás  una visita a un museo,  sabé que vas a necesitar tiempo para poder recorrerlo tranquila: si el reloj te va a correr, mejor optá por otro plan. El arte siempre puede servirnos como fuente de inspiración. Foto: Vincent Tantardini / Unsplash Ahora bien, cuando ya sabés que tenés un par de horitas, disponete para empezar la recorrida y tené en cuenta los consejos que dan los guías en  los museos más importantes de Buenos Aires: No te acerques enseguida, mirá la obra desde lejos para trabajar sobre la totalidad:  a veces, por el afán o entusiasmo de querer ver con qué técnica o material está realizada una pintura, nos perdemos de vista la relación que tienen todos los elementos dentro de esa composición, cómo es que interactúan. Leé las cartelas o cédulas (los cartelitos que están al lado de las obras):  brinda

Averiguamos los alimentos que hay que consumir para tener la energía que necesitamos JUEVES 21 DE SEPTIEMBRE DE 2017 •  16:29 4 Foto: OHLALÁ! / Brooke Lark/Unsplash ¿Tenemos hábitos saludables? Muchas veces, metidas en la vorágine diaria no prestamos atención a los alimentos que consumimos y terminamos comiendo mal porque no le damos al cuerpo los nutrientes que necesita según las actividades del día.  Un momento clave es antes de hacer deporte y otro, después.  ¿Sabés qué es lo que recomiendan los especialistas en nutrición? El dato principal: antes de hacer deporte es importante consumir carbohidratos y, después, proteínas y carbohidratos. El músculo tiene que estar a full de glucógeno -que es la forma en la que el cuerpo almacena carbohidratos en el músculo- para tener energía y rendir al máximo. Si  entrenás  a la mañana, podés partir el desayuno en dos: tostadas con una infusión o, si te levantás con el tiempo muy justo, una banana. Tené en cuenta que está

John McBride ahora trabaja en el Centro Espacial Kennedy, en Cabo Cañaveral, donde recibe visitantes y cuenta sobre la vida lejos de la Tierra DOMINGO 01 DE OCTUBRE DE 2017 9 Entrenamiento como verdaderos astronautas. John McBride había visto muchas veces Buenos Aires desde el espacio, pero recién hace unos días conoció la ciudad desde la Tierra. Es uno de los reconocidos astronautas de la NASA, que después de muchos años de servicio y de varias misiones, recibe viajeros en el Kennedy Space Center para contarles todos los secretos de la vida en el espacio. McBride dejó por unos días su habitual trabajo, pero no su uniforme, y de paso por Buenos Aires, enfundado en un mameluco azul de la NASA, contó en una conferencia de prensa su vida como astronauta y todo lo que se puede hacer en el centro de visitantes del Centro Espacial Kennedy, que está a una hora de Orlando, en Florida, el lugar indicado para los que sueñan con ser astronautas, al menos por un día. Mc

Cada vez son más los que buscan conocer otras culturas de una manera diferente, colaborando con comunidades que lo necesitan. Experiencias e historias inspiradoras desde África y Asia DOMINGO 01 DE OCTUBRE DE 2017 Carola Cinto SEGUIR LA NACION 2 Francisco Susmel, en Mozambique. Francisco "Paco" Susmel, arquitecto, integra Somos del Mundo, una organización que trabaja con voluntarios argentinos en Mozambique. Por esta iniciativa, que comenzó como un proyecto entre cinco amigos, ya pasaron 160 voluntarios. Viajeros que buscan tomarse ese tiempo para preguntar, entender y empatizar con realidades diferentes. En 2013, llegó por primera vez a ese país del sudeste africano con otras doce personas por tres meses. Pero, después de varios viajes, en verano de este año decidió instalarse allá por tiempo indefinido y trabajar con otros argentinos en la construcción de aulas para comunidades rurales. Son pequeños espacios de 30 metros cuadrados, que llevan cua