Qué comer antes y después de hacer ejercicio físico
Qué comer antes y después de hacer ejercicio físico Es importante programar qué comer y tomar, adaptando la selección y calidad nutricional a la duración e intensidad de ejercicio, la edad, género, contextura de la persona y condiciones climáticas Dra Paola Harwicz LA NACION SEGUIR JUEVES 06 DE JULIO DE 2017 • 00:11 Qué comer antes y después de hacer ejercicio físico. 2 Seleccionar adecuadamente los alimentos y bebidas antes de realizar ejercicio ayuda a optimizar el rendimiento deportivo, facilita una adecuada recuperación y previene lesiones. Es importante programar qué comer y tomar, adaptando la selección y calidad nutricional a la duración e intensidad de ejercicio. La indicación depende además de la edad, género, contextura de la persona y condiciones climáticas. Antes del ejercicio El músculo utiliza la glucosa (hidrato de carbono) como principal fuente de energía, que se deposita en el hígado y músculo como reserva de glucógeno. La glucosa se enc